Pediatri in strokovnjaki za razvoj otrok se strinjajo: čas trebuščka je pomemben, da vaš dojenček razvije mišice in koordinacijo, ki so potrebni za glavne motorične sposobnosti, kot so sedenje, plazenje in hoja.
Odkrijte vse, kar morate vedeti, od Rachel Coley, pediatrične delovne terapevtke pri Mommy's Reviews:
- Kaj je čas za trebuh?
- Kdaj naj svojemu dojenčku dam čas za trebušček?
- Kako dolgo in kako pogosto bi morali delati trebušne ure?
- Dejavnosti in igrače, s katerimi bo vaš otrok užival v trebuščku
- Kakšne so razvojne koristi?
- Kaj pa, če moj dojenček sovraži trebušček?
- Kdaj lahko neham izvajati trebušne ure?
- Kako varno izvajati čas za trebuh
- 5 nasvetov za novorojenčkov trebušček
- Pediatrični OT odgovarja na vprašanja staršev o času trebuščka Mommy's Reviews
Kaj je čas za trebuh?
Tummy time je izraz za nadzorovan čas, ki ga vaš dojenček preživi v igri na trebuhu ali trebuščku. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) je čas za trebušček namenjen dojenčkom, ki so budni in jih opazujejo. Čas za trebušček naj bo na udobni, trdni površini, na dosegu naj bodo le materiali in predmeti, ki so varni za otroka.
Najbolj varno je za da vaš otrok spi na hrbtu , zato se morajo igrati s trebuhom navzdol, ko so budni. Ta položaj otroku pomaga okrepiti mišice, razviti zavedanje telesa, zmanjšati plagiocefalijo ali sploščeno glavo in drugo.
Trebuh se lahko pojavi na telesu odrasle osebe , telovadnica, žoga za vadbo, podloga za jogo, odeja na tleh … skoraj povsod.
Kdaj naj svojemu dojenčku dam čas za trebušček?
AAP priporoča trebušni čas za zdrave, donošene dojenčke ob rojstvu. Mnogim novorojenčkom je morda na začetku najbolj všeč na vaših prsih, še posebej, dokler jim popkovina ne odpade.
Prej ko začnete novorojenčka polagati na trebuh, tem bolje, pravi Rachel Coley, pediatrična delovna terapevtka pri Mommy's Reviews in mati treh otrok. Zaradi refleksov vašega novorojenčka se trebušček počuti zelo naravno, pravi. Poleg tega dojenčki, ki zgodaj izvajajo trebušne trebuščke, pozneje pogosto bolj uživajo.
Izvedite več o tem, zakaj takoj začeti s trebuščkom, v tem videu s Coleyjem:
Kako dolgo in kako pogosto bi morali delati trebušne ure?
Koliko časa vaš dojenček vsak dan preživi v trebuhu, je odvisno od njegove starosti, kako pogosto je buden, kako rad ima čas v trebuhu in dnevnih dogodkov.
Za novorojenčke je lahko trebušček le nekaj minut, nekajkrat na dan. Morda se ne zdi veliko, vendar je to dolga doba za vašega novega otroka ❤️
Ko je vaš dojenček star 1 mesec ali več, Coley priporoča, da mu ponudite vsaj 12 ponovitev trebuščka ali kratkih treningov na dan. To so približno najmanj tri ponovitve pri vsakem budnem oknu v otrokovem dnevu.
Vsaka ponovitev lahko traja eno do dve minuti ali dlje. Končati bi se moralo, ko otrok začne sporočati, da potrebuje odmor. Lahko se razburjajo ali začnejo jokati. Če godrnjajo, počakajte trenutek. Nekateri dojenčki uživajo v trebuščku in njihov hrup je morda le zvok napora.
Dojenčki, ki se že zgodaj naučijo trebuščka, se lahko v tem položaju veselo igrajo dlje, kot bi pričakovali. Za druge je čas na trebuhu neprijeten in posledično manj časa preživijo na trebuhu.
Idealne dnevne količine za čas trebuha glede na starost
| 1–2 meseca | 15–30 minut |
| 3 mesece | 30–60 minut |
| 4 mesece in več | 60–90 minut |
Vir: Tečaj za starše Mommy's Reviews The Tummy Time Course Pack
Dojenčki, ki se trudijo najti tolažbo v trebuščku, morda nikoli ne naredijo več kot 15 minut na dan, in to je v redu, pravi Coley. Želim, da se družine bolj osredotočijo na čas zadovoljnega trebuščka kot na to, da vsak dan dosežejo določen čas, pravi.
Ne silite v trebušček, če je vaš dojenček nezadovoljen. Vzemite si odmor, jih pomirite in poskusite znova, pravi Coley. Ves dan poskušajte s kratkimi ponovitvami – morda boste presenečeni, kako hitro se bodo seštele.
Če ima vaš dojenček več negovalcev, naj vsi vedo, da je čas za trebušček pomemben del otrokove rutine. Vaš dojenček bo užival v različnih obrazih in glasovih od blizu.
Dejavnosti in igrače, s katerimi bo vaš otrok užival v trebuščku
Na fotografiji: Rolling Bell iz kompleta The Charmer Play Kit
Trebušček je položaj za igro, ne dejavnost sama, pravi Coley. Trebušnemu času morate nekaj dodati, da bo vaš dojenček zaposlen, pravi. Igralni kompleti Looker, Charmer in Senser Mommy's Reviews vključujejo več igrač, ki jih lahko vaš dojenček raziskuje s trebuščkom navzdol.
Preden vaš dojenček lahko doseže in prime, je večina njegove igre vizualne narave. Dojenčke privlačijo slike z visokim kontrastom, zlasti od rojstva do 14. tedna starosti. Oglejte si te načine za zabavo vašega dojenčka s slikami z visokim kontrastom med trebuščkom . Otroku lahko tudi pokažete fotografije ali knjige obrazov ali pa se z njim sami pogovarjate z nosom v nosu
Zvončki, ropotulje in druge zvočne igrače lahko prav tako vzbudijo dojenčkovo radovednost med trebuščkom. Ko vaš dojenček začne redno dvigovati glavo, mu pomagajte pri obračanju, tako da kotaljite črno-belo žogico ali zvonec po njegovem vidnem polju.
Na fotografiji: Magic Tissue Box iz The Senser Play Kit
Ko bo vaš dojenček lahko manipuliral ali dosegel in prijel igrače, je vse, kar je varno za usta, popolno za trebušček.
V tem videoposnetku si oglejte nekaj Coleyjevih najljubših igrač za trebušne trenutke in nekaj ključnih stvari o trebušnih trenutkih:
Kakšne so razvojne prednosti časa na trebuhu?
Ena od zelo hvaljenih prednosti časa na trebuhu je krepitev mišic, vendar jih je še veliko več, pravi Coley. Ti vključujejo:
- Raztezanje telesa iz položaja maternice
- Sprožilni refleks na dvignejo glavo
- Olajšanje prebave
- Podpora dihanju
- Pomoč pri oralnih motoričnih funkcijah
- Spodbujanje regulacije
- Zmanjšanje plagiocefalije, oz sploščenost glave
Tummy time spodbuja tudi zavedanje telesa in ravnovesje. Ko se vaš dojenček premika v trebuščku, se njegova teža spreminja. To jih nauči, da se zavedajo svojega telesa in kako premakniti svoje mišice, da spremenijo položaj, kar je znano tudi kot njihov propriocepcijski občutek. Različni položaji na trebuhu dajejo vašemu dojenčku priložnost, da se premika na nove načine in razvije svoj vestibularni čut oziroma občutek za gibanje in ravnotežje.
Kaj pa, če moj dojenček sovraži trebušček?
Poskusite s temi strategijami pomagati svojemu dojenčku, da bo lažje preživel čas v trebuhu.
Uporabite nogometno držalo. Otroka držite v naročju s trebuhom navzdol, tako da glavni del glave in trebuha počivata na vaši podlakti. Ta položaj se včasih imenuje nogometni oprijem.
Morda hodite naokoli ali stojite pred ogledalom, medtem ko otroka držite v držalu za nogomet in mu govorite ali pojete. Lahko se tudi nežno zazibate ali poskočite, pri tem pa opazujte otrokove namige o tem, ali mu je všeč to gibanje.
Dojenčka postavite na pobočje. Če otrokova ramena dvignete višje od njegovih bokov, olajšate preživljanje trebuščka, kar je morda prav tisto, kar otrok potrebuje, ko gradi moč in se privaja na trebušček. Poskusite postaviti svojega dojenčka na blazino za dojenje, zloženo odejo ali brisačo ali trdo blazino.
Poskusite lokacijo poleg tal . Nekateri dojenčki imajo raje trebušček na mizi ali vadbeni žogi, kjer lahko dobijo drugačen pogled na sobo. Odjavite se 4 ideje za čas brez tal in manj sitnega trebuščka .
Dajte svojemu otroku nekaj res zanimivega za ogled. Nekatere ideje vključujejo: vaš obraz, sijočo mešalno posodo, točenje vode v plitvo posodo, zapletene črno-bele slike in najljubšo knjigo ali igračo.
Najpomembneje je, da se osredotočite na kratko obdobje, v katerem je vaš dojenček zadovoljen s trebuščkom, pravi Coley. Ko se razburijo, jih povaljajte iz trebuščka in jih pomirite. Ključno za dojenčke, ki nimajo dolgih menstruacij na trebuščku, je povečanje pogostosti. Ponudite svojemu dojenčku veliko kratkih krogov po trebuščku, kadar koli je buden, in to je praktično.
Kdaj lahko nehamo izvajati čas za trebuh?
Na neki točki, pogosto med 6. in 8. mesecem, trebušček postane prehodni položaj od tal do sedenja ali od tal do plazenja. Ko bo vaš dojenček postal gibljiv, bo čas na trebuščku naravno zbledel v položaju, ki ga zadrži na poti v drug položaj. Dokler se ne bodo sami izognili trebušnemu času, ne da bi se preprosto prevrnili na hrbet, bo vašemu dojenčku to koristilo.
Izvedite več o tem, kdaj se ustaviti, v tem videu iz tečaja Mommy's Reviews The Tummy Time Course Pack:
Kako varno izvajati čas za trebuh
Trebušček se lahko pri večini zdravih donošenih dojenčkov začne v prvih urah in dneh življenja. Coley priporoča, da upoštevate te najboljše prakse za zgodnje dni in pozneje.
- Med trebuščkom bodite vedno z otrokom.
- Novorojenčki lahko trebušček izvajajo na tleh, vendar mnogi raje ostanejo bližje znanim negovalcem. držanje na prsih ali naročju je popoln način za preživljanje časa v trebuhu.
- Če je vaš dojenček utrujen ali zaspi, ga premaknite na trdno, ravno površino brez odej in ga položite na hrbet. Vaš dojenček je vedno najbolj varen, ko spi na hrbtu.
- Trebušček izvajajte na topli, suhi in trdi površini, kot je The Play Gym, preproga ali odeja. Mehka postelja ali blazina lahko pritiska na njihova usta in nos ter ovira njihovo dihanje.
- Počakajte 20 minut po tem, ko je dojenček pojedel, da zmanjšate možnost, da bo izpljunil med trebuščkom. Položaj se je izkazal za dobrega za prebavo na splošno, zato ne jemljite pljuvanja kot razlog, da bi se izognili trebušnemu času.
- Prepričajte se, da izvajate čas na trebuhu, kjer ni nevarnosti padca. Tudi novorojenčki se lahko brez opozorila refleksno prevalijo s trebuha na hrbet.
- Med trebuščkom naj bodo v bližini dojenčka le materiali in predmeti, ki so varni za otroka. Vaš dojenček bo kmalu segel po vsem, kar mu je blizu, zato imejte steklo, težke predmete, ki bi lahko padli, in krhko plastiko daleč izven dosega.
- Ne oklevajte in povprašajte svojega pediatra za napotke glede časa trebuščka.
5 nasvetov za novorojenčkov trebušček
Na fotografiji: Complex Black
- Poskusite se rahlo nagniti in dojenčka položiti (s trebuhom navzdol) na svoje prsi – v napol pokončnem položaju bo čas na trebuhu morda bolj udoben in vzdržljiv za oba.
- Vašemu dojenčku ni treba dvigniti glave, da bi se čas za trebušček splačal. Ležanje na njihovem trebuhu z njihovimi ličnicami naslonjenimi na vaše prsi ali tla še vedno šteje.
- Dojenčka položite (s trebuhom navzdol) v naročje in mu nežno drgnite po hrbtu. Poskusite držati črno-belo sliko v njihovem vidnem polju in jo nato počasi premikati navzgor, da vidite, ali ji sledijo z očmi.
- Ko je trebušček na tleh, položite dojenčka na hrbet, pogugajte in vzpostavite očesni stik, nato pa ga nežno prevrnite na trebuh, z rokami pod rameni. Če želite zadržati njihovo zanimanje, postavite črno-belo ropotuljico ali sliko na stran, kamor vaš dojenček gleda.
- Če opazite, da vaš dojenček med trebuščkom ne obrača glave in ne položi drugega lica navzdol, lahko nežno zavrtite otrokovo glavo tako da je obrnjena v drugo smer. To pomaga raztegniti mišice na obeh straneh njihovega vratu in lahko prepreči ravne madeže na glavi.
Pediatrični OT odgovarja na vprašanja staršev o času trebuščka Mommy's Reviews
V aplikaciji Mommy's Reviews App strokovnjaki odgovarjajo na razvojna vprašanja staršev v razdelku Ask
Kaj naj storim, če moj 3-tedenski otrok samo leži in sesa svojo roko, namesto da bi dvignil glavo v trebuščku?
Na tej stopnji je vaš malček dosegel prvi cilj trebuščka – udobje! Uživajte ob opazovanju vašega dojenčka, ki gleda s svojimi popolnoma novimi očmi in občutite, kako sta se njegova roka in usta povezala; oboje je za novorojenčka pomembna senzorična igra in učenje.
Opazite, kako ta položaj razteza njegove vratne, prsne in bočne mišice. Nežno božajte dojenčka po hrbtu in se z njim pogovarjajte. Čas za trebušček je veliko več kot le krepitev vratu, zato niti za sekundo ne pomislite, da je čas za trebušček s spuščenimi ličnicami potrata. Poskrbite, da zelo nežno in počasi mu pomagajte obrniti glavo za čas s trebuščkom navzdol v vsako smer, če opazite prednost obračanja glave.
Moj 1-mesečni otrok pljuva in je po jedi sitn. Držim jo pokonci in jo dobro rignem, a vsakič, ko poskušam narediti trebušček (tudi 30 do 60 minut po jedi), joka in izpljune. Kakšen nasvet?
Preživljanje trebuščka je lahko za dojenčke z refluksom težavno, zato je pomembno, da se najprej osredotočite na to, da svojemu 1-mesečnemu otroku pomagate doseči začetni cilj trebuščka: udobje. Lahko se vam zdi, da vaš dojenček ne dobi dovolj časa za trebušček ali dela dovolj, vendar je ta prvi cilj kritičen.
Ugotavljam, da so dojenčki z dodatnim fizičnim nelagodjem zaradi težav s prebavili, kot je refluks, lahko bolj občutljivi na spremembe položaja, fizično ločitev od negovalčevega telesa in prekomerno stimulacijo. Toda s potrpežljivostjo, ponavljanjem in veliko koregulacije lahko razvijejo in okrepijo svojo toleranco do teh izzivov.
Za souravnavanje vaše hčerke, medtem ko je v trebuščku, počasi in globoko vdihnite, nato pa ji govorite z enakomernim in nežnim glasom, medtem ko prevzamete prijeten izraz obraza, vzpostavite očesni stik z njo in se je dotaknete na načine, ki se ji zdijo pomirjujoči. Predstavljajte si sebe kot stevardeso, ki med turbulenco izžareva umirjenost in pomaga potnikom uravnavati njihove odzive.
Verjemite ali ne, ugotovljeno je bilo, da trebušni čas zmanjšuje refluks, vendar se mi zdi koristno, če se izognete pritisku na trebuh. Da bi poskrbeli za udobje vaše hčerke, jo poskusite držati in nositi v času trebuha z rokami na njeni medenici in zgornjem delu prsnega koša ali pod pazduho. To odpravi pritisk na njen trebuh in vam omogoča, da trebušček ponudite v nagnjenem položaju, kar je lahko bolj udobno za dojenčke.
Prav tako lahko eksperimentirate s trebuščkom v naročju, nogi ali blazini za dojenje, medtem ko otrokov trebuh ostane prost, tako da njegovo težo podpirate na zgornjem delu prsnega koša ali rok ter bokih ali pokrčenih nogah. Odlična možnost je, da jo položite v trebušček na svoje prsi, medtem ko sedite rahlo nagnjeni, če imate pod njo krpo za riganje
Najpomembneje je, da bodite odzivni na svojo hčerko, ko se uči najti tolažbo. Med jokom ni potrebe po siljenju trebuščka. Ko joka, ji nežno pomagajte iz položaja in soregulirajte, soregulirajte, soregulirajte. Ko se pomiri, poskusite znova. Pogosto ponavljanje, tudi če vsak primer povzroči le nekaj sekund na trebuščku, pomaga vaši hčerki, da se nauči samoregulirati in najti udobje v trebuščku.
Moj dojenček je star skoraj 3 mesece. Ko delamo trebušček, se prevrne na hrbet. Kako naj ga pripravim do krepitve vratnih in ramenskih mišic?
Če je vaš dojenček sitn in se skotali iz trebuščka, mu bo morda bolje, če mu z nekaj spremembami naredite nekoliko lažje in udobnejše. Poskusite ga položiti na trebuh pod naklonom, tako da so njegova ramena višje od bokov. To je lahko z njegovimi prsmi na blazini za dojenje ali zvito odejo ali na vaših prsih, medtem ko ste ležeči.
Če ni muhast in se zdi, da se pomotoma skotali iz trebuščka, ga lahko počasi vrnete nazaj vanj. To nenamerno kotaljenje se običajno zgodi, ko dojenčki začnejo dvigovati glavo višje v trebušnem času in nato obračajo glavo, kar povzroči izgubo ravnotežja. Padajo nazaj iz trebušnega časa. To nenamerno kotaljenje daje vašemu dojenčku dragocene povratne informacije, ki utirajo pot njegovemu namernemu kotaljenju v naslednjih tednih.
Moj 4-mesečnik je še vedno zelo razburjen v trebuščku in lahko tam ostane le minuto ali dve. Naj ga prisilim?
Stavim, da vam starševski instinkti govorijo enak odgovor kot staršem – ne, ne silite! Toda to ne pomeni, da otroku ne ponudite časa za trebušček vsak dan. Starše učim odzivnega in spoštljivega časa za trebušček. To pomeni, da jokajočemu dojenčku ne vsiljujete trebuščka. Jokajoči dojenčki ne uporabljajo idealnih vzorcev gibanja in nadzora motorike v trebuščku in nimajo koristi od raztezanja, ker so njihove mišice zategnjene kot odziv na stres. Poleg tega njihovo razvojno učenje zaupanja v skrbnike in koregulacije ni podprto.
Več o tem, kaj storiti, če vaš dojenček joka v trebuščku, izveste v tem videu:
Je trebušna blazina pomoč ali ovira? Moj 3-mesečnik se veliko bolje znajde z blazino, vendar si ne morem kaj, da ne bi skrbelo, da blazina opravi večino dela.
Čeprav ni potrebe za skrb, mislim, da so tvoji starševski instinkti na mestu. Blazina ali katera koli površina, ki dvigne otrokova ramena višje od njegovih bokov, je sprememba, ki olajša preživljanje časa v trebuhu in pomaga mnogim dojenčkom, da udobno prenašajo daljše čase v trebuhu. Toda blazine tudi preprečujejo, da bi se vaš dojenček zvijal v trebušček in iz njega, zmanjšajo uporabo rok za oporo, lahko blokirajo kotaljenje in še več.
Zaradi teh razlogov predlagam, da svojega otroka daste noter trebušni čas na različnih mestih : na prsih, v naročju, čez podlaket, na blazini, na tleh ali na zvito brisačo. Vsi ti položaji lahko na različne načine pomagajo krepiti dojenčkove mišice. Samo vedite, da je vaš dojenček morda obvladal prvi cilj časa v trebuhu – udobje – na nagnjeni blazini, ne pa tudi na drugih površinah. Zato se odzivajte na otrokove namige, da potrebuje odmor
