Nasveti za pomoč dojenčkom pri spanju

Če je vaš dojenček pred spanjem preutrujen, bo zaspal pozneje zjutraj ... kajne?

Ne tako veliko Več kot verjetno se bodo zbudili ob običajnem času – ali celo prej. Ključ do več in boljšega spanca je pravzaprav začeti zgodnejšo rutino vašega dojenčka pred spanjem , pravi Lauren Lappen, certificirana svetovalka za spanje Mommy's Reviews.

Ko so človeški možgani utrujeni, a poskušajo ostati budni, izločajo hormona kortizol in adrenalin, da ostanejo pozorni. To je znano kot hipervzburjenje. Dojenčki v tem stanju se pogosto zdijo ožičeni, razdražljivi in ​​celo zmešani. Morda jih je težko umiriti in pomiriti, en trenutek imajo presežek energije, naslednji trenutek pa nič.

Zakaj moj dojenček noče spati?

Ko vašemu otroku primanjkuje spanca, je večja verjetnost, da bo ostal v tem stanju hipervzburjenja, kar pomeni, da težje zaspi. Težje tudi zaspijo, zato primanjkljaja ne morejo nadomestiti s spanjem.

Manj ko spijo, manj spijo

Možgani vašega dojenčka prav tako potrebujejo čas za spanje, da se ponastavijo in znebijo hormona, imenovanega adenozin, ki se kopiči, ko so budni. Ko se adenozin med spanjem ne razprši, bo vaš otrok bolj jezen in manj pozoren. Prav tako lahko naslednji dan hitreje pridejo v to stanje hipervzburjenosti in tako nadaljujejo cikel slabega spanca.

Kako pomagam svojemu dojenčku, da nadoknadi zaspanost?

Zamislite, da je čas prebujanja vašega dojenčka nekoliko fiksen, čas za spanje pa bolj prilagodljiv. Če opazite, da je vaš dojenček pogosto preutrujen, pomaknite čas za spanje. Tukaj je nekaj nasvetov za preizkušanje novih ur za spanje:

Poskusite otroka odložiti, ko prvič pokaže znake zaspanosti , kot je drgnjenje oči, zehanje in vlečenje za ušesa. To jim omogoča, da zaspijo več tega nakopičenega adenozina.Če je vaš dojenček odhajal spat ob 7.00, ga poskusite najprej premakniti na 6.30 . Kar naprej iščite te signale zaspanosti in poskušajte čim prej začeti z njihovo rutino pred spanjem. Celo subtilna sprememba časa za spanje lahko naredi veliko razliko.Za starejše dojenčke je lahko primeren čas za spanje že ob 18.00 . Morda se zdi zgodaj, vendar ga bo vaš dojenček morda potreboval, če kaže znake preutrujenosti.Naj vas ne obupa, če zgodnejši odhod v posteljo ne pomeni takojšnjega bolj spočitega otroka . Morda bodo potrebovali nekaj dni ali celo teden, da nadoknadijo spanec in vzpostavijo boljši ciklus ❤️