Preprosta in kratka rutina pred spanjem za vašega dojenčka je idealna. Vsebovati mora le nekaj elementov in naj ne traja več kot 10 do 15 minut. Na ta način lahko sledite rutini kjer koli, drug negovalec pa jo lahko preprosto ponovi.
Kopanje ali brez kopeli?
Kopanje je običajen del ritualov pred spanjem in če vašemu otroku ustreza, ni razloga, da bi prenehali. Nekateri dojenčki, ko odrastejo, postanejo preveč vzburjeni ali celo vznemirjeni zaradi čutne izkušnje kopeli. Če je tako za vašega dojenčka, razmislite o tem, da bi ga kopali redkeje ali prej čez dan.
Preizkusite to preprosto nočno rutino
- Morda se zdi zgodaj, a otroka položiti spat med 6.30 in 19. uro. jim pomaga pri spanju, ki ga potrebujejo.
- Otroku zamenjajte plenico in ga oblecite v pižamo in spalno vrečo.
- Preberi eno ali dve kratki knjigi .
- Ugasnite luči, zaprite žaluzije ali potegnite senčila in razmislite o vklopu belega hrupa, kot je ventilator ali zvočni stroj.
- Pocrkljajte svojega otroka med petjem a kratka pesem na primer »Svetlikaj, lesketaj, mala zvezda.«
- Položite svojega dojenčka v njegovo posteljico in mu zaželite lahko noč ❤️
Opomba: Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da zvočni stroj ne nastavite glasneje od 50 decibelov, kar je približno raven zvoka tihega pomivalnega stroja. Postavite ga dovolj stran od otroške posteljice in uporabite nizko glasnost.
