Ugotoviti, kdaj je vaš malček dejansko pripravljen opustiti jutranji spanec, je lahko težavno. Večina otrok naredi ta prehod okoli 15. ali 16. meseca, nekateri pa opustijo jutranji spanec že ob prvem rojstnem dnevu. Nekateri malčki še vedno potrebujejo dva dremeža do približno 20. meseca.
3 znaki, da vaš malček potrebuje samo 1 spanec
Ker je okno pripravljenosti tako široko, je najbolje, da poiščete te znake, ko se odločate, kdaj narediti spremembo, pravi Lauren Lappen, certificirana svetovalka za spanje Mommy's Reviews.
- Vaš malček ne zaspi zjutraj dosledno 1,5 do 2 tedna. Če dremajo občasno, tudi 2- ali 3-krat na teden, jim za zdaj ponudite dremež vsako jutro.
- Njihov prvi spanec je tako dolg, da popoldne ne morejo zaspati.
- Ponoči težko zaspijo ob običajni uri za spanje.
Nasveti za zmanjšanje 2 dremežev na 1
Zaspite 2, kolikor dolgo lahko. Na splošno otroci med 12. in 18. mesecem potrebujejo 2 do 3 ure dnevnega spanca. Če opustite jutranji spanec, preden so pripravljeni, lahko vaš malček postane preutrujen, kar vodi do slabšega spanja popoldne in ponoči, pravi Lappen.
Izogibajte se opuščanju popoldanskega spanca namesto jutranjega. Čeprav je načrtovanje približno za en opoldanski spanec lahko izziv, je ohranjanje popoldanskega spanca najboljše za zdrav spanec vašega malčka. Nimajo dovolj vzdržljivosti, da bi ostali budni od konca jutranjega spanca do spanja, pravi Lappen.
Poskusite, da časa popoldanskega spanca ne premaknete preveč. Ko vaš otrok opusti jutranji spanec, se izogibajte skušnjavi, da bi opoldanski spanec preveč premaknil. Valovi spanja vašega otroka so biološko pogojeni in velika sprememba je lahko zanj moteča.
Če se zdijo zelo utrujeni sredi dopoldneva, lahko začnete tako, da njihov popoldanski spanec prestavite za eno uro prej, od 13. ure. do poldneva—in nato počasi in postopoma premikajte nazaj vsakih nekaj dni, po 15 minut.
